鬱っぽいなと感じたら!U2plusの評判・口コミ・料金などご紹介

鬱っぽいなと感じたら!U2plusの評判・口コミ・料金などご紹介 うつ病
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「うつ病が治るのか不安だ…」

はい。同じ気持ちのオワログ(@zinseiowata2)です。こんにちは。

うつ病になると、どんどん悪い方向に考えてしまいますよね。

 

・もう自分は何をやってもだめだ

・何もやる気がおきない

・同年代の人たちはあんなに立派になっているのに、、、

 

考えても仕方ないのに考えてしまう。まぁこれはうつ病の症状の1つなわけですが。どうしても考えてしまいます。

どうせなら、その時間を別の事に使えないかな?という事で見つけました。「U2Plus」というサービス。

実際に使ってみてどのようなサービスなのか?調べましたのでご紹介します。

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U2Plusとは?

U2Plusとは認知行動療法をベースにしたWEBサービスです。

認知行動療法とは?

わたしたちは日常、物事を主観的に判断します。しかし、その判断には人それぞれ癖があります。例えばストレスを感じたりした時、悲観的に考えて落ち込み、それを引きずる人もいれば、すぐに立ち直る人もいます。これは認知の違いから生じています。

学習の理論をもとに患者の行動の変容を促す「行動療法」と、医師が患者の認知の歪みを捉え、積極的にアドバイスをすることで治療の効果を期待した「認知療法」が基礎となっていますが、あくまでも現在行われている認知行動療法とは、認知と行動に働きかける技法の総称だと言えます。

うつ病や双極性障害、パニック障害、強迫性障害など、さまざまな精神疾患の治療にも有用とされ、近年日本でも注目されています。また英語では、Cognitive Behavioral Therapyと表記され、CBTと呼ばれています。

引用元:認知行動療法(CBT)とは?基本的な方法、効果やメリット・デメリット、療法の流れなどについて解説します。

つまり、物事に対しての考え方を変えていく方法、です。

U2plusで出来る事

U2plusで出来る事

FunCan

自分が出来た事、楽しめた事を毎日記入します。うつ病になると悪い事にばかり目を向けがちですよね。

そうではなく、自分が出来た事、楽しめた事に目を向ける習慣を作ります。

U2サイクル

自分が鬱っぽい、悲観的になっている状況を目に見えるように書き出します。

「自分はどういった時に鬱っぽくなってしまうのか?」

実際に目で見て実感する事で、あなたのタイプが見えてきます。

そのうえでFunCanやコラムといった機能を使う事で、鬱からの脱出を狙います。

コラム

なんらかの状況がおこった際に、今の考え方と別の考え方はないか?文章に書き起こします。

例をあげますと、、、

状況:体調が悪くて会社を休んでしまった
今の考え方:自分はダメな人間だ。会社の人もみんな同じように思っている。信頼を失ってしまった。
別の考え方:他人はそこまで自分の事を見ていない。もう過ぎ去った事を考えすぎる事はやめよう。明日何するのかを考えよう。

物事に対して違う考え方をする練習をするわけですね。

励まし合い

U2plusにはポジティブな考えが沢山あります。

FunCan、U2サイクル、コラム、それぞれに対してアクションがとれます。

他人の考え方を見て共感したり、自分の考え方に共感してもらったりして、ともに励まし合いながらうつ病からの脱出を狙います。

> U2plus 公式サイトはこちら

U2plusを使ってみた

FunCan

FunCan

このように自分が出来た事、楽しめた事を書くわけです。そして他社からのリアクションも得られる。

U2サイクル

自分のよく起こる鬱のサイクルを表してみました。この悪循環から抜け出すにはどうしたら良いか?

コラム

コラム

辛い気持ちになった時、別の考え方をする努力をします。

ちなみに常に下記のような表示がされており、あまりにネガティブな事は書けないようになっています。

U2plus

プロフィール

U2plusは各々のプロフィール画面がありまして、細かく設定が出来るようになっています。

その中に「うつと不安のチェック」という項目がありましたので、やってみました。

うつと不安のチェック

0~4点が正常レベル、5~8点がストレス注意30%、9~14点がストレス注意50%、15点以上がストレス警報です。

本日の私はストレス警報のようです。

朝から調子悪いんですわー

U2plusを使ってみた感想

正直使ってみて本当に効果があるのかなー?と思ってしまった。

今まで高いお金を払ってカウンセリングを受けた事があるけど、料金に見合った効果はえられなかったし、、、。

まぁまだ軽く使ってみただけだから分かりません。続けていけば効果は見られるのかも?

サイト自体はシンプルで良いです。

鬱っぽい時って難しい文章読めないじゃないですか?

U2plusは全体的にシンプルな構成になっていて、調子が悪い時でも軽い気持ちで利用できます。

> U2plus 公式サイトはこちら

 

U2plusの登録方法

U2plusのトップページから紹介します。

u2plus

「無料で登録してみよう!」をクリック

u2plus

ニックネーム、メールアドレス、現在の状態、パスワードを入力します。

U2PLUS

登録確認のメールが届きますので、メール内のURLをクリックします。

U2PLUS

利用規約が表示されますので、読んでいただいて「同意する」をクリック

U2PLUSでどのような事が出来るのか?説明が表示されるので、ささっと読んでみてください。

u2plus

登録完了です。

U2plusの口コミ・評判

なかなか好評のようですね^^

U2plusの料金

基本的に無料で使えます。

U2plusについて まとめ

自分の考え方や行動を変えていく事でストレスを軽減していく認知行動療法。

「どうしたら今の状態から抜け出せるのかサッパリ分からない…」

そんな方は是非一度使ってみてください。無料ですしね。登録も簡単です。

個人的にはあまり効果を実感できなかったわけですが、、、。

少しでもアナタの症状が軽くなれば幸いです!オワログ(@zinseiowata2)でした。最後までお読みいただきありがとうございます。

 

> U2plus 公式サイトはこちら

 

 

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